uda i

Marcin obojetnie czy ladowanie sie uda czy nie to i tak bedzie wygladal najlepiej haha , niewidze poki co przeciwnika dla niego jezeli chodzi o bb.

[...] twoim wstawieniem. A pomysł miałem już na początku grudnia, poprostu miałem problemy z formatem bo nie mogłem nim obsługiwać musiałem go konwertować itd. Więc kiedy pierwszy raz widziałem twój filmik miałem swój już pare dni wczesniej na komputerze. Tak czy inaczej gratuluje wszystkim wygranym i całej reszcie!! Może mi następnym razem się uda :-)

to musi boleć gdy masz tak duże uda, chodzisz i jedno obciera o drugie...

Teraz to bardziej recomp jest, redukcję taką już na "poważnie" planuję zacząć na mostku, za około 4 tyg. Może się uda coś sensownego zrobić. No chyba, że się wkurzę, że się "mały" robię (to Twoja wina Wincol;-)) i będzie doopa. Dzięki Panowie za miłe słowa.

Dzisiaj też będzie tylko udko :) Może żurawinę uda się kupić gdzieś i na szybko konfiturę zrobię do niej.

ta akurat ma dobre uda jak by zetknela to dziury by nie bylo ale lepiej by sie prezentowala od tylu prosze bardzo

[...] brzuch przede wszystkim na drazku: unoszenie zgietych nog do klatki: prosto i skosnie. Na poczatku jak nie dajesz rady to nogi z pelnego zwisu unosisz do pozycji w ktorej uda sa rownolegle do podloza. Jak sie wzmocnia dolne partie brzucha to robisz z pozycji gdy uda sa rownolegle do podloza dociaganie ich do klatki nie opuszczajac nizej jak [...]

[...] mnie narastającą frustrację. Wiadomo, każdy ma różne predyspozycje i nie do wszystkiego się nadaje, ale zawsze jeśli chce się do czegoś dojść to przy odpowiednim wysiłku się uda. Problem u mnie jest taki, że nie wiem jaki jest ten 'odpowiedni wysiłek'. W moim przypadku nie wystarczy się tylko rozciągać. Mogę jak wszyscy biegać bez ładu i składu [...]

no więc tak... mam prawie 18 lat, 184cm i 84kg wagi To jak nabiore masy mięśniowej na udach to mi się nie powiększą ? Ja chce mieć chudsze uda ale tez umięśnione. A z moimi mięśniami na udach to jest tak że jak napne to mam twarde ale zawsze jest za co złapać zresztą postaram się wrzucić fotkę. A jak dieta to jaka i czy rzeźbiąc uda zmniejsze je [...]

na sniadanie tak malo ?:( 50g platkow to ze 3 lyzki dziekuje bardzo za rady sprobuje sie dostosowac ale nie wiem czy uda mi zorganizowac 6 posilkow:( tymbardziej ze porcje rozlozone na 6 sa malusienkie i caly dzien mam zrujnowany bo czekam od posilku do posilku dlatego czasem jem obiad 200g piersi i 100g ryzu .... wiem ogromna porcja ale sie [...]

No lekarz sportowy,mowil zeby budowac zewnetrzne czesci miedni ud.Mowil, ze jesli naprawde solidnie naladuje uda(tak z 8 cm w obwodzie wiecej),to nie powinno byc klopotu.Mam teraz 59.Problem jest taki,ze jak lapie sie za przysiad z obciazeniem to boli... Sam lekarz mi kazal robic,przysiady ze stopami do wew.Cholera to jest przeciez ruch [...]

ja sie tez nie moge nudzic bo stwarzam problemy sobie i innym. i przez jeden ****a taki problem mam teraz milo... 3 wazne sprawy mam do zalatwienia jednak a nie 1 jak sie uda to sie chyba z radosci napije piwa ktorego juz chwile nie pilem

Ja zamierzam robic wyprosty nog w siadzie(na maszynie to cwiczenie),przysiad do kata prostego ze sztanga z przodu(50% CM),i moze wyciskanie na maszynie na 4glowy uda.Wszystko po 3 serie,dobierac ciezar tak,zeby wykonac 15 powtorzen,raczej bez progresji(chociaz tutaj nie wiem). Nie wiem czy to nie jest za hardowy program,ale jesli stwierdze ze tak [...]

[...] ciagle pracowac,ruszac sie,gdy zabierasz kolano od biodra,reka kontrolujesz biodro przeciwnika.Trzeba ciagle pamietac o biodrach,spychac rece przeciwnika.Jak mu sie uda odsunac biodrami czy cos kombinowac z nogami to do 69 uciekac i na druga strone bocznej,albo w judocka-poprawic i wracac do klasycznej bocznej.Boczna to taka [...]

Mnie pierwsze 2 odcinki się spodobały bardzo. Czekam teraz z niecierpliwością na kolejne bo naprawde super film. Już jestm ciekaw jak potocza sie te losy i czy uda im się zwinąć z tego więzienia. Swoją droga to masakrycznie denerwuje mnie ten pedałek co go jego "dziewczyny" za kieszenie trzymają

[...] od byłego żołnierza USMC - przedstawia zresztą symbol Korpusu. Na pewno jej nie wyrzucę. Poza tym - przydaje się np. na poligonach. A rzucić chcę. I mam nadzieję, że mi się uda - tym bardziej, że nie przypominam sobie, żeby wcześniej mnie tak nie ssało, jak nie ssie mnie teraz O ile nie będzie po drodze katastrofy, to juz raczej nie wrócę do [...]

dobra,chłopaki jest sprawa... byłem na siłce i.......tak mi odebrało moc ze nie byłem w stanie zrobić dziś martwego ciągu tymi ciężarami co zwykłem robić(wiec musiałem zrobić coś w zastępstwie),nie lubie odpuszczać ciągu i mam teraz złe myśli że nie będe duży... każdy komu uda się mnie pocieszyć jakoś dostanie SOG-a

zredukowałeś ja ok 90kg ale jak zawsze problem tłuszcz idzie na brzuch i lekko na uda... reszta w dobrej formie

[...] a to może być dla niego problemem. W ch** ciekawa walka Reem-Struve :-D obaj już głowy naruszone, Struve napewno ma lepsze cardio, ale gorsze zapasy parter też no chyba, że uda mu się być z góry to po Overeemie. Im dłużej ta walka będzie trwała tym wiadomo czyje szanse rosną. Co by nie mówić dłużej to myślę, że Struve jest jeszcze w jego zasięgu [...]

1. Cwiczenia zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem [...]